Летний рацион: как правильно питаться в жару • NEWS·KG

• Летняя жара требует особого внимания к здоровью, так как высокие температуры могут негативно сказаться на организме.

• Бишкекский Центр укрепления здоровья рекомендует увеличивать потребление жидкости до 2–2,5 литров в день, начиная утро со стакана тёплой воды и предпочитая тёплый чай с мятой или мёдом.

• Свежие овощи и фрукты должны составлять основу летнего рациона, так как они помогают восполнить дефицит витаминов и минералов.

• Ежедневное употребление кисломолочных продуктов, таких как йогурт и кефир, способствует улучшению пищеварения и поддерживает здоровье кишечной микрофлоры.

• Рекомендуется ограничить потребление соли и жиров, так как соль задерживает воду в организме, а жирная пища может быть тяжёлой для переваривания в жару.

• Сбалансированное питание и правильный водный режим являются ключевыми факторами для поддержания хорошего самочувствия в летний период. Простые изменения в рационе помогут избежать перегрева и обезвоживания, сохранив энергию в знойные дни.