Как пережить жару: рекомендации Минздрава

[adrotate_integration id=»2″]

• В Кыргызстане с 17 по 19 июня ожидается аномально высокая температура, достигающая 41 градуса, что представляет собой серьезный риск для здоровья населения.

• Министерство здравоохранения страны выпустило рекомендации по тому, как избежать негативных последствий жары, особенно для уязвимых групп, таких как пожилые люди, беременные женщины, дети и люди с хроническими заболеваниями.

• Высокая температура может привести к сгущению крови и увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, что повышает риск образования тромбов.

• Рекомендуется сократить время пребывания на солнце, особенно в период с 11 до 16 часов, и находиться в тени, чтобы минимизировать воздействие солнечных лучей.

• Важно носить легкую одежду из натуральных тканей и головные уборы светлых оттенков, а также уменьшить физическую активность в жаркие часы.

• Необходимо соблюдать водный режим, употребляя больше жидкости, включая воду, разбавленные соки и прохладительные напитки, избегая слишком холодной воды.

• Увеличение потребления фруктов и овощей в рационе также поможет справиться с жарой. Использование вентиляторов и кондиционеров должно быть осторожным, чтобы не направлять поток воздуха прямо на себя.

• Рекомендуется принимать душ или обтираться влажным полотенцем, а при отсутствии таких возможностей использовать влажные салфетки.

• Людям следует измерять артериальное давление и уровень сахара в крови, продолжать прием назначенных лекарств и всегда иметь их при себе.

• Важно обсуждать с детьми, почему нельзя пить воду из случайных источников, таких как арыки или фонтаны, и при первых признаках недомогания уменьшать физическую активность и обращаться за медицинской помощью.