Польза физической активности для людей старше 65 лет

[adrotate_integration id=»2″]

• Пожилые люди могут наслаждаться жизнью, заботясь о своем здоровье и ведя активный образ жизни.

• Регулярные медицинские обследования и контроль ключевых показателей здоровья способствуют улучшению общего состояния организма.

• Оптимальные значения для здоровья включают индекс массы тела от 18,5 до 24,9, артериальное давление не выше 140/90 мм рт. ст., уровень холестерина менее 5,2 ммоль/л и уровень глюкозы натощак менее 5,6 ммоль/л.

• Рекомендуется потребление не менее 500 г овощей и фруктов в день и ограничение соли до 5 г в сутки.

• Минимальная физическая активность должна составлять 30 минут пять раз в неделю, что помогает поддерживать силу, гибкость и ясность ума.

• Пожилые люди должны выбирать физические нагрузки в соответствии с состоянием здоровья, и даже легкая активность предпочтительнее, чем полное отсутствие движений.

• Физическая активность снижает риск серьезных заболеваний, поддерживает здоровый вес и крепкие кости, а также улучшает память и качество жизни.

• Регулярные занятия физической активностью значительно повышают уровень энергии и общее качество жизни пожилых людей.