Недооцененный фактор, существенно влияющий на продолжительность жизни

Недостаток полноценного ночного сна может сокращать жизнь так же сильно, как и традиционные факторы риска. Это выяснили исследователи из Орегонского университета здоровья и науки, проанализировав данные CDC за 2019–2025 годы.

Ученые изучили информацию о десятках тысяч участников и обнаружили, что недостаток сна — менее семи часов в сутки — напрямую связан с низкой продолжительностью жизни. В регионах, где много людей страдают от недосыпа, показатели долголетия были заметно ниже.

Даже учитывая такие факторы, как курение, питание и физическая активность, влияние недосыпа на здоровье оставалось значительным. По степени негативного воздействия его обошло только курение.

Связь между нехваткой сна и сокращением жизни наблюдалась во всех регионах, независимо от доходов или доступности медицинской помощи. Сон стал универсальным индикатором здоровья, влияющим на риск преждевременной смерти.

Качественный ночной сон необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем. Хронический недосып нарушает множество процессов в организме, что в конечном итоге может привести к серьезным заболеваниям и сокращению продолжительности жизни.