Почему после зимы возникает желание спать? Мнение врача-эксперта

🌞 Весна и биологические часы

После зимы наш организм проходит адаптацию, что может вызвать проблемы со сном.

🕒 Циркадные ритмы

Сон зависит от циркадных ритмов, которые синхронизируются с днем и ночью, а также с сезонами. Недостаток света зимой снижает уровень серотонина и увеличивает мелатонин, что приводит к сонливости.

🌱 Проблемы с адаптацией

С наступлением весны увеличивается световой день, что может сбить биологические часы. Нарушения сна в этот период — это естественная реакция организма на изменения.

💡 Советы по восстановлению сна

Для нормализации режима важно ложиться и вставать в одно и то же время, заниматься спортом и избегать экранов перед сном. Организму может потребоваться несколько дней для адаптации.

🛌 Когда обращаться к специалисту

Если самостоятельно восстановить сон не удается, стоит обратиться к врачу-сомнологу.