• Суточная калорийная норма для учеников начальных классов составляет 2300–2400 калорий, включая 75–76 г белков, 78 г жиров и около 350 г углеводов.

• Подростки должны получать около 3000 калорий в день, а при занятиях спортом эта норма должна быть ещё выше.

• Важность белков в рационе подростков, особенно для девочек, объясняется риском развития анемии из-за нехватки железа, а дефицит жиров может повысить восприимчивость к простудам.

• Недостаток углеводов снижает уровень энергии и работоспособность детей, что также негативно сказывается на их учебе и активности.

• Кадыралиева подчеркнула, что детям необходимо питаться каждые 4 часа и пить не менее 2 литров воды в день.

• Употребление фастфуда и сладких напитков при низкой физической активности может привести к ожирению и связанным с ним проблемам со здоровьем, такими как болезни сердца и почек.

• Соблюдение правильного питания и режима важно для формирования здоровых привычек у детей и подростков.