Врач-нутрициолог Марина Дуйшенкулова поделилась советами, как провести новогодние застолья, не нанеся вреда организму и заложить полезные привычки на новый год.
🥗 Умеренность и баланс
Начинайте трапезу с овощей и салатов, чтобы избежать резких скачков сахара и переедания. Выбирайте запеченное мясо или рыбу, ограничивая жареные и копченые блюда.
🍹 Минимум алкоголя
Даже небольшие дозы алкоголя могут повлиять на организм. Лучше свести его употребление к минимуму или вовсе отказаться.
🛌 Режим сна в праздники
Соблюдайте стабильное время отхода ко сну, чтобы избежать усталости. Чередуйте праздники с отдыхом, проводите время на свежем воздухе и ограничивайте использование гаджетов перед сном.
💪 Поддержка иммунитета
Заботьтесь о своем рационе: включайте белки, овощи и фрукты. Следите за принципом «здоровой тарелки» и увеличивайте потребление воды.
🌱 Полезные привычки на 2026 год
Начало года — отличное время для внедрения устойчивых изменений. Регулярный режим сна, осознанное питание и физическая активность помогут сохранить здоровье в долгосрочной перспективе.
