• Важно поддерживать запас жидкости в организме, особенно в летний период. Рекомендуется пить 2-2,5 литра воды в сутки. Можно также пить теплый чай с мятой или медом, но не следует употреблять газированные напитки.
• Важно отказаться от употребления алкоголя в летний период.
• Свежие овощи и фрукты должны стать основным рационом питания летом. Они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для организма.
• Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир, творог, айран, ежедневно.
• Важно ограничить употребление соли в летнее время.
• В связи с снижением физической активности из-за жары, рекомендуется уменьшить потребление жиров. Завтрак должен быть наиболее калорийным, а ужин — менее калорийным.
• В летний период организм испытывает стресс из-за высокой температуры, что приводит к активной потере микроэлементов и увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему и почки.
