Нутрициолог Наргиза Белекова в эфире Биринчи радио рассказала о том, как правильно подготовиться к Орозо и какие продукты выбрать для поддержания здоровья.
🍽️ Польза поста
При отсутствии противопоказаний пост может значительно улучшить здоровье, особенно у людей с метаболическим синдромом, включая инсулинорезистентность и повышенное давление. Орозо помогает организму использовать жировые запасы для энергии, что нормализует уровень холестерина и артериальное давление.
🥗 Правильное питание
Важно соблюдать режим сна и правильное питание. В рацион должны входить белки (мясо, рыба), полезные жиры (яйца, сливочное масло, орехи) и клетчатка (овощи, фрукты). Стоит ограничить сладости, газировку и фастфуд.
🩺 Подготовка к посту
Людям с хроническими заболеваниями рекомендуется пройти медицинское обследование перед началом поста. За 1–2 недели до Орозо полезно постепенно снижать потребление вредной пищи и кофе.
💧 Водный режим
Рекомендуется пить 1,5–2 литра воды в день, особенно вечером. Минеральная вода полезна, но при заболеваниях желудка лучше её избегать.
😴 Режим сна
Правильный режим сна также важен для хорошего самочувствия во время поста.
